Sport gegen den „Corona-Blues“

Ideen jenseits von Joggen und Spazieren

Ostbevern, 26. April 2021. Auch gut ein Jahr nach dem
ersten Lockdown hat uns die Corona-Pandemie weiterhin
voll im Griff. Während das öffentliche Leben weiterhin
ruhen muss, steigt auch die Langeweile und
Verdrossenheit. Doch das muss nicht sein. Mit
Frühlingsbeginn und besserem Wetter eröffnen sich
Möglichkeiten, den Alltag interessanter zu gestalten. „Die
Sonne und gutes Wetter generell sorgen für die
Ausschüttung von Endorphinen und helfen uns, den
‚inneren Schweinehund‘ zu überwinden“, so Apotheker
Matthias Bröker, Sprecher der Apothekerschaft im
Warendorfer Nordkreis. Doch wie genau soll man seinen
Alltag interessanter machen, wenn doch nichts erlaubt
ist? Hierfür bieten Sport und Bewegung die optimale
Lösung. Nicht schon wieder joggen und spazieren,
mögen einige nun denken, doch es gibt viele Alternativen.
Wir möchten Ihnen hier fünf Möglichkeiten aufzeigen, an
die Sie vielleicht nicht direkt gedachten haben.
Tipp 1: Ausdauersport
„Für das Herz-Kreislaufsystem ist Ausdauersport
unschlagbar“, so Apotheker Bröker. Dabei muss es
jedoch nicht immer joggen sein. Auch das Fahrrad bietet
eine wunderbare Möglichkeit, etwas für seinen Körper zu
tun. Die Region bietet viele schöne Strecken, die eine
Fahrt wert sind. Weiter bietet Westfalen-Lippe einige
Wandertouren, die schnell erreichbar sind und wo man
die Natur genießen kann. Doch Obacht: „Wer in den
letzten Monaten wenig Bewegung hatte, sollte behutsam
starten und gegebenenfalls vorher einen Arzt aufsuchen,
so Bröker.
Tipp 2: Tischtennis und Federball
Für Abwechslung und ein gutes Maß an Anstrengung
können Tischtennis und Federball sorgen. So gut wie
jede Schule hat eine Tischtennis-Platte, die nur darauf
wartet, bespielt zu werden. Für Federball ist sogar nur
eine freie Fläche nötig und es kann direkt gespielt

werden. Schläger und Bälle mögen bei einigen noch im
Keller oder auf dem Dachboden herumliegen, sind jedoch
sonst auch schnell und für kleines Geld verfügbar.
Tipp 3: Yoga und Kraftsport
Wer keine Lust auf Ausdauersport hat, kann auch zum
Krafttraining greifen. Hierfür ist bei Anfängern kaum
Equipment nötig, eine simple Matte reicht aus. Darüber
hinaus stehen an vielen Orten Trimm-dich-Pfade zur
Verfügung und das Internet biete viele Übungen oder
Trainings zum Mitmachen. Da werden dann auch
Fortgeschrittene, die sonst das Fitnessstudio besuchen,
fündig.
Alternativ kann auch Yoga eingestreut werden.
„Gesundheit besteht ja nicht nur aus körperlicher Fitness,
sondern hat auch eine seelische Komponente. Yoga
bietet eine hervorragende Möglichkeit, Körper und Geist
in Einklang zu bringen“, hebt Apotheker Bröker hervor.
Auch hierfür wird lediglich eine Matte benötigt und
verschiedene Praktiken sind im Internet frei verfügbar.
Auch bieten viele Yoga-Studios online Stunden an. Yoga
ist ebenfalls räumlich flexibel, seine Matte kann man
sowohl im Wohnzimmer als auch im nahen Park
ausbreiten.
Tipp 4: Entspannte Alternativen
Für ältere Semester oder entspannte Tage gibt es
Optionen abseits des einfachen Spaziergangs. In vielen
Städten sind Plätze verfügbar, auf denen das gute Wetter
bei einer Runde Boules genossen werden kann. Wer
dagegen jedoch ein wenig die Umgebung erkunden
möchte und ein Smartphone besitzt, sollte Geocaching
ausprobieren. Dabei werden mithilfe von GPS kleine
Verstecke und Gegenstände gesucht, die andere
„Geocacher“ in der Umgebung versteckt haben – ein
modernes Versteckspiel, bei welchem man seine
Umgebung erkundet. Weiter lässt sich mit Geocaching
auch eine Fahrrad-Tour oder eine Wanderung
„aufpeppen“, um die Kleinen zu motivieren. „Es muss
nicht immer anstrengend sein, alltägliche Bewegung führt
ebenfalls zu einer Verbesserung der Gesundheit und des
Wohlbefindens“, sagt Apotheker Bröker.

Tipp 5: Trend-Sportarten als „Kick“
Wer etwas Neues ausprobieren möchte, der sollte sich
mal Headis anschauen. Bei Headis handelt es sich um
eine Variation des Tischtennis, bei dem voller
Körpereinsatz gefragt ist. Als Ball wird ein Volleyball
verwendet, der nur mit dem Kopf gespielt werden darf.
Ziel ist es, wie beim Tischtennis auch, Punkte zu erzielen
und den Gegner ins Leere laufen zu lassen. Um die
Dynamik und Faszination der Sportart zu begreifen, lohnt
sich ein Blick auf YouTube.
Apotheker Bröker rät: „Sport und Bewegung sorgen
nachweislich für bessere Laune und ein gesünderes
Leben. Es hilft auch, den ‚Corona-Blues‘ zu bekämpfen.
Wenn sie die Chance dazu haben, probieren Sie mal
etwas Neues aus.“
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Quelle : Matthias Bröker

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